IntermediárioCostas & Bíceps
Puxadas, remadas e roscas para um dorsal forte e definido.
60 min Alta queima Intenso
GRADE DE AULAS
Horários das Aulas Coletivas
06:00
- Seg & Ter
- Musculação
- Qua & Qui
- Funcional
- Sex & Sáb
- Musculação
08:00
- Seg & Ter
- HIIT
- Qua & Qui
- Spinning
- Sex & Sáb
- HIIT
10:00
- Seg & Ter
- Funcional
- Qua & Qui
- Musculação
- Sex & Sáb
- Spinning
18:00
- Seg & Ter
- Spinning
- Qua & Qui
- HIIT
- Sex & Sáb
- Funcional
20:00
- Seg & Ter
- Cross Training
- Qua & Qui
- Cross Training
- Sex & Sáb
- Yoga
| HORÁRIO | SEG & TER | QUA & QUI | SEX & SÁB |
|---|---|---|---|
| 06:00 | Musculação | Funcional | Musculação |
| 08:00 | HIIT | Spinning | HIIT |
| 10:00 | Funcional | Musculação | Spinning |
| 18:00 | Spinning | HIIT | Funcional |
| 20:00 | Cross Training | Cross Training | Yoga |
TREINOS DA SEMANA
Treinos em Destaque
Intermediário
Todos os níveisFull Body HIIT
Circuito intervalado de alta intensidade com battle rope e pliometria.
45 min Alta queima Intenso
AvançadoPeito & Tríceps
Supinos, crucifixos e extensões para hipertrofia máxima.
60 min Alta queima Intenso
IntermediárioOmbros & Trapézio
Desenvolvimentos e elevações para ombros fortes e saudáveis.
50 min Alta queima Intenso
Todos os níveisPernas & Glúteos
Agachamentos, levantamento terra e acessórios para membros inferiores.
70 min Alta queima Intenso
InicianteTreino Livre Orientado
Treine no seu ritmo com o suporte dos nossos instrutores de plantão.
Livre Alta queima Intenso
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